冬至 又名‘一陽生(shēng)’，是中國農(nóng)曆中一個重要的(de)節氣，也是中華民族(zú)的一個(gè)傳統節日，冬至俗稱“冬節”、“長(zhǎng)至節”、“亞歲”等。早在二千五百多(duō)年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太(tài)陽，測定出了冬至，它是二(èr)十四(sì)節氣(qì)中最早制訂出的一個，時間在每年的公曆12月21日~23日之間。

古人認爲自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強，代表(biǎo)下一個循環開始，是(shì)大吉之日。

冬至(zhì)保健養生

冬至是養生的大好時機，主要是因爲 “氣(qì)始于冬至 ” 。因爲從冬季開始，生命活動開(kāi)始由衰轉盛，由靜轉動。此時科學養生有助于保證旺(wàng)盛的精(jīng)力而防早衰，達到延年益壽的目的。冬(dōng)至時節飲食宜多樣，谷(gǔ)、果、肉、蔬合理搭配(pèi)，适(shì)當選用高(gāo)鈣(gài)食品。

各(gè)地在冬至時有不同的風俗，中(zhōng)國北方多數地方有冬至吃餃子的習俗。冬至(zhì)經過數千年發展，形成了(le)獨特的節令食文(wén)化(huà)。吃餃子成爲多(duō)數中(zhōng)國人冬至(zhì)的風俗。亦有吃湯圓，當然也有例外如在山東省滕州市流(liú)行冬至當天喝羊肉湯的習俗，寓意驅除寒冷之意。

針灸通穴

冬至是陰陽二(èr)氣的自然轉化，這(zhè)個陰陽交(jiāo)接的時候艾灸神阙穴是激發(fā)身體陽氣上升(shēng)的最佳時間。

在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條(tiáo)灸神阙穴的方法養生。 把艾條點着後以肚臍爲中心，熏灼肚(dù)臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次(cì)，每次(cì) 15—20分鍾。

神阙穴是五(wǔ)髒六腑之本，爲任脈、沖脈循行(háng)之地(dì)、元氣歸藏之根，爲連接人(rén)體先天與後天之要穴。艾灸神(shén)阙穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血(xuè)，對身體非常有好(hǎo)處，甚至會使人第二年都少生病。

起居宜忌

冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主(zhǔ)要是因爲 “冬至一陽生(shēng)”。冬至到(dào)小寒、大寒，是最(zuì)冷的季節，患心髒和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高(gāo)血壓、動脈硬化、冠心病患者來(lái)說，要特别提高警惕，謹防發作，應(yīng)采取以下預防措施：

注意防寒保暖。在氣溫降到(dào) 0℃以下時，要(yào)及(jí)時增添衣服，衣褲(kù)既(jì)要保暖(nuǎn)性能好(hǎo)，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

保持良好的心境，情緒要(yào)穩定(dìng)、愉快，切忌(jì)發怒、急躁和精神抑郁。

進(jìn)行适當(dāng)的禦寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的适應性(xìng)和耐寒能力。

随時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制(zhì)病情的發展，防(fáng)患于(yú)未然。

嚴冬時節還要注意老人的低(dī)體溫。低體溫是(shì)以 35℃爲界限(xiàn)，低于35℃者爲體溫過低(dī)。由于老人出現低體溫後，可能無任何不适與(yǔ)痛苦，所以往往(wǎng)容易被(bèi)忽視。體溫過低的老年(nián)患者(zhě)，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不(bú)出現寒(hán)戰，但得不到及時治療就會出現意識(shí)模糊。語言不清(qīng)，繼(jì)而昏迷(mí)，體溫随即降至30℃以下。此時(shí)，患者脈(mò)搏及呼吸(xī)甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒(hán)保暖(nuǎn)措施。

女(nǚ)性冬至養生

中醫認爲：女性的生(shēng)理結構決定了屬性，女屬陰，爲涼性。因此(cǐ)，女(nǚ)性如果不注意保(bǎo)暖就會出現月經不調、痛經等不适症(zhèng)狀。所以，女性更多的需(xū)要溫暖的呵護。那麽，冬季(jì)女性該如何養生呢(ne)？

注意防寒保暖(nuǎn)

女(nǚ)性屬寒性體質，因(yīn)此，日常中應少吃寒(hán)性的(de)食物，尤其(qí)是在處于生理(lǐ)周期的時候，更要注意飲(yǐn)食的科學性。冬季外出要(yào)注意防寒保暖，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可因美(měi)觀而減少衣物，一旦受涼，容易導緻月經不調、痛(tòng)經等症狀，損害健康。

堅持晚間泡腳

中醫認爲，人體中的寒氣是由大地(dì)經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，隻有長期堅持，才能起到保健養生、防(fáng)寒保(bǎo)暖的功效(xiào)。

适量(liàng)進補(bǔ)

冬至時節天氣(qì)寒冷，人體需要足夠(gòu)的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂(zhī)肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是(shì)進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快内分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。

注意養肝護肝

對于女性，肝髒這個器官有着額外(wài)的重要作用。中醫認(rèn)爲，女性肝(gān)爲主(zhǔ)，有疏通經血之用(yòng)。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問(wèn)題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物(wù)，如菠菜、芹菜等。

适當使用沉(chén)香

沉香不僅(jǐn)宜于熏燃，也可以研成粉末(mò)内服（外用還可治(zhì)療外傷并有鎮痛作用），或以沉香片、沉香粉沖泡飲用(yòng)，皆爲傳統的養生妙方，具有活血行(háng)氣、補養氣血之功效；女性常(cháng)食能(néng)調經補血(xuè)、駐顔美容，治療氣血兩虧，面色萎黃，頭暈(yūn)目眩(xuàn)，月經不調等症。  

此外(wài)沉香還具有清(qīng)熱祛風，涼血通脈(mò)，養(yǎng)心安(ān)神，對心髒病引起的心跳氣短(duǎn)，心(xīn)補不安，神經衰弱，失眠多夢(mèng)，昏(hūn)倒(dǎo)迷失知覺等，有幫助和治(zhì)療的功效，并能清心熱用脈之熱，對高血壓，心髒病，糖尿病有(yǒu)幫助。  

中醫古籍《普濟方》中記載，沉香(xiāng)具有活血美膚，消(xiāo)除黑斑，去油脂的(de)美容功效，适合于油性皮膚，易長青春痘的朋友。